마사지가 처음 언급되면 많은 사람들이 사치품이나 스파 트리트먼트라고 생각하지만 모든 운동 훈련 요법에서 필수적인 부분이 되었습니다. 마사지는 또한 비시즌 훈련을 위한 것이 아니라 시즌 동안 부상을 예방하고 성과를 높이며 훈련 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지 요법은 스포츠 의학 클리닉에서 대학 운동 훈련 프로그램, 올림픽 훈련 프로그램 및 프로 스포츠 팀 훈련에 이르기까지 모든 운동 훈련 요법의 필수적인 부분이 되었습니다. 전 세계적으로 점점 더 많은 운동 트레이너와 스포츠 의학 전문가가 마사지가 고성능 스포츠에 참여하는 운동 선수에게 추가적인 이점을 제공한다고 믿습니다.
완전한 운동은 운동 그 자체뿐만 아니라 격렬한 활동으로 신체에서 자연적으로 발생하는 경미한 부상과 악화를 관리하는 것을 포함합니다. 달리기, 자전거 타기, 하이킹, 수영, 축구, 농구 신촌출장안마, 춤, 테니스, 근력 운동 및 기타 유산소 활동과 같은 움직임을 통해 정기적으로 신체적 한계를 확장하는 사람이라면 누구나 마사지를 받을 수 있습니다. 마사지를 훈련 또는 컨디셔닝 프로그램에 통합하면 뻣뻣함과 통증이 줄어들고 무거운 운동에서 더 빨리 회복하고 부상을 입을 수 있는 상태를 완화할 수 있습니다.
스포츠 마사지란?
일반적으로 스포츠 마사지는 수행하는 운동 활동을 기반으로 영향을 받는 근육 그룹에 맞춤화된 여러 마사지 기술을 결합한 것입니다. 운동 선수에게 도움이 되는 두 가지 유형의 스포츠 마사지가 있습니다. 훈련 및 경기 시즌에 있는 위치와 약속 시간에 따라 다릅니다.
경주나 대회가 다가오면 가벼운 마사지를 받고 싶을 것입니다. 가벼운 마사지 작업은 시스템을 씻어내고 회복, 이완 및 통증 감소에 도움이 됩니다. 깊은 마사지 작업은 근육 구조와 근육 기억을 변화시킬 수 있으며, 이는 주요 행사 전에 피하고 싶은 것입니다.
이벤트 사이에 있고 특정 문제 영역이 있는 경우 세션 중에 심층 조직 작업으로 해당 특정 영역에서 작업하고 싶을 것입니다. 깊은 조직 작업은 근육과 결합 조직의 더 깊은 층을 재정렬하는 데 중점을 두며 지속적인 통증을 경험하고 운동 선수와 같이 무거운 신체 활동에 참여하는 개인 및 신체 부상을 입은 사람들에게 권장됩니다.
스포츠 마사지를 받아야 하는 이유
지속적인 개선이 대부분의 운동 선수가 비수기 동안 계속 훈련하고, 다른 운동 활동과 교차 훈련하고, 체육관에서 몇 시간을 투자하고, 모든 종류의 조건을 통해 훈련을 밀어붙이는 이유입니다. 당신이 자전거를 타고 언덕을 오르내리는 것을 정당화할 수 있는 것처럼, 또는 당신의 퍼포먼스를 향상시키기 위해 쏟아지는 비 속에서 훈련을 할 수 있는 것처럼, 그것들은 좋은 스포츠 마사지를 받아야 하는 동일한 이유입니다. 스포츠 마사지를 받은 후에는 몸이 더 유연하고 강력해지며 자극적인 통증을 해결할 수 있으며 부상 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
스포츠 마사지를 받는 가장 좋은 이유 중 하나는 근육, 힘줄 및 관절이 전체 가동 범위를 통해 움직이고 최적의 모양을 유지하도록 돕는 것입니다. 운동 전 워밍업을 해야 하는 것처럼 격렬한 활동 전에 근육을 유연하게 만들고 관절을 워밍업해야 합니다. 대부분의 부상은 근육을 과도하게 사용하여 발생합니다. 과도하게 사용하면 통증, 통증 및 염증이 발생할 수 있습니다. 정기적으로 계획된 스포츠 마사지는 처음부터 과사용 부상의 가능성을 줄이고 잠재적으로 부상으로 이어질 수 있는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스포츠 마사지는 또한 부상의 재발 가능성을 줄일 수 있습니다. 마사지는 염좌, 염좌 및 스트레스 부상과 같은 연조직 손상을 치료하는 가장 효과적인 방법입니다. 스포츠 마사지는 흉터 조직의 적절한 치유를 촉진하고 부상 회복으로 인한 통증을 줄이고 뭉친 근육을 풀어줍니다.
스포츠 마사지는 집중력을 높이고 스트레스를 줄이는 데 효과가 있어 다음 행사가 있기 전에 심리적으로 최상의 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 빠르게 진행되는 마사지는 또한 젊어지고 활력을 주는 느낌을 주어 일년 내내 최선을 다해 훈련할 수 있습니다.